écouter de la bonne musique ,s’occuper et surtout ne pas rester seule,sortir à la rencontre d’amis .
Biloute
6 décembre 2012 @
1 h 18 min
le premier truc c’est de ne pas y penser… après ça va
bge
6 décembre 2012 @
1 h 57 min
Ma chère, je n’ai pas de remède car je souffre terriblement de cela. Le stress est le mal de ceux qui veulent bient faire. Je bois un verre de temps en temps, ça me soulage.
Shainez92
6 décembre 2012 @
2 h 15 min
Par le rire !
Leonspeedwagon
6 décembre 2012 @
2 h 44 min
En s’installant confortablement assis, ou allongé sur le dos, dans un endroit silencieux et faiblement éclairé, fermer les yeux, faire le vide dans son esprit, inspirer profondément par le nez, retenir sa respiration en comptant jusqu’à 5 ou 6, et expirer profondément jusqu’à évacuer l’oxygène, et recommencer l’opération, le faire pendant au moins 10 minutes, vous sentirez une sensation de bien etre vous envahir.
moi
6 décembre 2012 @
2 h 50 min
Apprendre à lâcher prise, à bien respirer. Savoir s’accorder du temps, se faire masser….
Solange D
6 décembre 2012 @
2 h 57 min
Chère Nabla,
Le stress (sous-entendu «négatif») est perçu de nos jours comme «le mal du siècle», mais les armes pour lutter contre ce fléau ne manquent pas ! Il suffit de les connaître et de s’y essayer, puis d’en choisir l’une ou l’autre et de s’y entraîner. Pour vous aider à faire le tri, voici une brève présentation des techniques les plus couramment utilisées. A toi d’opter pour celle(s) qui te convien(nen)t le mieux.
La respiration naturelle est abdominale : inspirer doucement en gonflant le ventre et expirer en le rentrant. Telle une vague qui apaise et qui détend, elle doit être ample pour faire circuler l’air et non le bloquer, or en cas de stress elle a tendance à s’accélérer et à devenir plus superficielle. Maîtriser sa respiration permet une meilleure oxygénation et entraîne une diminution de la tension. C’est en outre un exercice qui peut s’effectuer n’importe où dans pratiquement n’importe quelle situation.
La relaxation est la recherche volontaire d’un état de relâchement. Elle conduit à un état qui se situe entre veille et sommeil : la respiration se régularise, ralentit et descend au niveau abdominal, la ronde des pensées cesse et des sensations agréables de calme, de sécurité et de bien-être s’installent. La relaxation s’attaque aux tensions liées au stress de la vie de tous les jours en permettant de décontracter, une par une, toutes les régions du corps. Avec la pratique, elle devient de plus en plus rapide et profonde. Après une séance de relaxation, le sujet se sent généralement reposé, régénéré et les soucis du quotidien ne le perturbent plus autant.
Beaucoup de personnes vivent des situations frustrantes ou stressantes parce qu’elles n’osent pas exprimer leurs désirs ou leurs limites ou qu’elles éprouvent des difficultés à le faire. Ainsi elles attendent de l’autre qu’il réponde aux demandes qu’elles n’ont pas formulées, ou se plaignent de celui qui leur a demandé quelque chose alors qu’elles manquaient de disponibilités et ne l’ont pas avoué. Les techniques d’affirmation de soi ont pour but d’aider ces personnes à mieux communiquer afin de pouvoir exprimer leurs désirs et leurs limites dans le respect mutuel au lieu d’accepter les choses passivement (au détriment d’elles-mêmes) ou de réagir avec agressivité (au détriment de l’autre). Ainsi, ces personnes apprendront notamment à dire non à une sollicitation qui leur paraît ingérable.
Dans la vie, tout ramène l’être humain à l’extérieurde lui-même: ses sens, les autres, le travail, etc. La méditation, elle, le ramène à l’intérieur de lui-même, en lui permettant de se distancer un peu de ses émotions, sensations et pensées afin d’entrer dans ce que l’on pourrait appeler un état de silence, d’être, tout simplement. La méditation est en fait une prise de conscience de l’essence même de l’être humain. Comme on peut s’en douter, accéder à cet état de sérénité et d’harmonie n’est pas chose facile et réclame un entraînement certain.
Si tu veux d’autres précisions ou explications, je serais très heureuse de t’en fournir.
Je t’ajoute une belle étoile pour ta question et t’envoie des bises pour la nouvelle année. xxxxx
Isa
6 décembre 2012 @
3 h 17 min
Il y a beaucoup de manières pour traiter le stress qui n’impliquent pas d’employer les drogues ou l’alcool. La première chose que vous devez faire est de découvrir la cause de votre stress. Une fois que vous avez trouvé la cause vous devez vous y confronter. La cause peut être quelque chose que vous pouvez éliminer, ou elle peut être quelque chose avec laquelle vous devez vivre.
Dans beaucoup de cas, le stress est le résultat de quelque chose qui se produit dans votre travail. Dans ce cas, vous devez vous demander si le travail vaut votre santé et la santé de votre famille entière. Rappelez-vous, quand vous souffrez de stress, il fait souvent souffrir les autres. Si vous êtes employé à un endroit où vous êtes réellement soumis à stress constant, est-ce que ça vaut vraiment la peine de continuer? Quelle sorte de qualité de vie avez-vous si vous détestez ce que vous devez faire chaque jour ? La qualité de vie est essentielle, ou au moins elle devrait l’être. Il arrive un moment dans la vie où nous devons décider ce qui est vraiment important. Rappelez-vous que personne sur son lit de mort n’a jamais déploré qu’elle n’ait pas travaillé assez dur.
Si vous pouvez éliminer le facteur de force, que ce soit un rapport personnel, un travail, ou même une certaine situation, vous serez plus heureux à la longue. Si un travail ou une personne vous donne vraiment beaucoup de stress, est ce qu’il ou elles valent vraiment la peine? Êtes-vous impliqué dans un rapport qui vous cause du stress? Sortez –en maintenant. Détestez-vous votre travail au point que vous redoutez d’y aller le lundi matin ? Trouvez un autre travail que vous ne détesterez pas. Même si vous devez avoir une réduction de salaire, elle vaudra la peine.
Si votre stress est déterminé par quelque chose dont vous n’êtes pas maître, vous devez évaluer le problème, lui faire face et chercher l’aide. Il y a beaucoup de méthodes de consultation qui incorporent des techniques du comportement pour gérer le stress. Le médicament peut être utile dans quelques situations, mais il ne devrait jamais être un « traitement » à long terme. Les traitements normaux pour le stress incluent des techniques de gestion du comportement, régime et exercice approprié, des remèdes d’herbes et des techniques de yog
akestali
6 décembre 2012 @ 1 h 15 min
écouter de la bonne musique ,s’occuper et surtout ne pas rester seule,sortir à la rencontre d’amis .
Biloute
6 décembre 2012 @ 1 h 18 min
le premier truc c’est de ne pas y penser… après ça va
bge
6 décembre 2012 @ 1 h 57 min
Ma chère, je n’ai pas de remède car je souffre terriblement de cela. Le stress est le mal de ceux qui veulent bient faire. Je bois un verre de temps en temps, ça me soulage.
Shainez92
6 décembre 2012 @ 2 h 15 min
Par le rire !
Leonspeedwagon
6 décembre 2012 @ 2 h 44 min
En s’installant confortablement assis, ou allongé sur le dos, dans un endroit silencieux et faiblement éclairé, fermer les yeux, faire le vide dans son esprit, inspirer profondément par le nez, retenir sa respiration en comptant jusqu’à 5 ou 6, et expirer profondément jusqu’à évacuer l’oxygène, et recommencer l’opération, le faire pendant au moins 10 minutes, vous sentirez une sensation de bien etre vous envahir.
moi
6 décembre 2012 @ 2 h 50 min
Apprendre à lâcher prise, à bien respirer. Savoir s’accorder du temps, se faire masser….
Solange D
6 décembre 2012 @ 2 h 57 min
Chère Nabla,
Le stress (sous-entendu «négatif») est perçu de nos jours comme «le mal du siècle», mais les armes pour lutter contre ce fléau ne manquent pas ! Il suffit de les connaître et de s’y essayer, puis d’en choisir l’une ou l’autre et de s’y entraîner. Pour vous aider à faire le tri, voici une brève présentation des techniques les plus couramment utilisées. A toi d’opter pour celle(s) qui te convien(nen)t le mieux.
La respiration naturelle est abdominale : inspirer doucement en gonflant le ventre et expirer en le rentrant. Telle une vague qui apaise et qui détend, elle doit être ample pour faire circuler l’air et non le bloquer, or en cas de stress elle a tendance à s’accélérer et à devenir plus superficielle. Maîtriser sa respiration permet une meilleure oxygénation et entraîne une diminution de la tension. C’est en outre un exercice qui peut s’effectuer n’importe où dans pratiquement n’importe quelle situation.
La relaxation est la recherche volontaire d’un état de relâchement. Elle conduit à un état qui se situe entre veille et sommeil : la respiration se régularise, ralentit et descend au niveau abdominal, la ronde des pensées cesse et des sensations agréables de calme, de sécurité et de bien-être s’installent. La relaxation s’attaque aux tensions liées au stress de la vie de tous les jours en permettant de décontracter, une par une, toutes les régions du corps. Avec la pratique, elle devient de plus en plus rapide et profonde. Après une séance de relaxation, le sujet se sent généralement reposé, régénéré et les soucis du quotidien ne le perturbent plus autant.
Beaucoup de personnes vivent des situations frustrantes ou stressantes parce qu’elles n’osent pas exprimer leurs désirs ou leurs limites ou qu’elles éprouvent des difficultés à le faire. Ainsi elles attendent de l’autre qu’il réponde aux demandes qu’elles n’ont pas formulées, ou se plaignent de celui qui leur a demandé quelque chose alors qu’elles manquaient de disponibilités et ne l’ont pas avoué. Les techniques d’affirmation de soi ont pour but d’aider ces personnes à mieux communiquer afin de pouvoir exprimer leurs désirs et leurs limites dans le respect mutuel au lieu d’accepter les choses passivement (au détriment d’elles-mêmes) ou de réagir avec agressivité (au détriment de l’autre). Ainsi, ces personnes apprendront notamment à dire non à une sollicitation qui leur paraît ingérable.
Dans la vie, tout ramène l’être humain à l’extérieurde lui-même: ses sens, les autres, le travail, etc. La méditation, elle, le ramène à l’intérieur de lui-même, en lui permettant de se distancer un peu de ses émotions, sensations et pensées afin d’entrer dans ce que l’on pourrait appeler un état de silence, d’être, tout simplement. La méditation est en fait une prise de conscience de l’essence même de l’être humain. Comme on peut s’en douter, accéder à cet état de sérénité et d’harmonie n’est pas chose facile et réclame un entraînement certain.
Si tu veux d’autres précisions ou explications, je serais très heureuse de t’en fournir.
Je t’ajoute une belle étoile pour ta question et t’envoie des bises pour la nouvelle année. xxxxx
Isa
6 décembre 2012 @ 3 h 17 min
Il y a beaucoup de manières pour traiter le stress qui n’impliquent pas d’employer les drogues ou l’alcool. La première chose que vous devez faire est de découvrir la cause de votre stress. Une fois que vous avez trouvé la cause vous devez vous y confronter. La cause peut être quelque chose que vous pouvez éliminer, ou elle peut être quelque chose avec laquelle vous devez vivre.
Dans beaucoup de cas, le stress est le résultat de quelque chose qui se produit dans votre travail. Dans ce cas, vous devez vous demander si le travail vaut votre santé et la santé de votre famille entière. Rappelez-vous, quand vous souffrez de stress, il fait souvent souffrir les autres. Si vous êtes employé à un endroit où vous êtes réellement soumis à stress constant, est-ce que ça vaut vraiment la peine de continuer? Quelle sorte de qualité de vie avez-vous si vous détestez ce que vous devez faire chaque jour ? La qualité de vie est essentielle, ou au moins elle devrait l’être. Il arrive un moment dans la vie où nous devons décider ce qui est vraiment important. Rappelez-vous que personne sur son lit de mort n’a jamais déploré qu’elle n’ait pas travaillé assez dur.
Si vous pouvez éliminer le facteur de force, que ce soit un rapport personnel, un travail, ou même une certaine situation, vous serez plus heureux à la longue. Si un travail ou une personne vous donne vraiment beaucoup de stress, est ce qu’il ou elles valent vraiment la peine? Êtes-vous impliqué dans un rapport qui vous cause du stress? Sortez –en maintenant. Détestez-vous votre travail au point que vous redoutez d’y aller le lundi matin ? Trouvez un autre travail que vous ne détesterez pas. Même si vous devez avoir une réduction de salaire, elle vaudra la peine.
Si votre stress est déterminé par quelque chose dont vous n’êtes pas maître, vous devez évaluer le problème, lui faire face et chercher l’aide. Il y a beaucoup de méthodes de consultation qui incorporent des techniques du comportement pour gérer le stress. Le médicament peut être utile dans quelques situations, mais il ne devrait jamais être un « traitement » à long terme. Les traitements normaux pour le stress incluent des techniques de gestion du comportement, régime et exercice approprié, des remèdes d’herbes et des techniques de yog
lgerard59
6 décembre 2012 @ 3 h 48 min
La pratique du yoga.